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キャベツダイエット

本当にキャベツだけを食べてダイエットしようとする人がいますが

それでは栄養バランスが崩れてしまいます。

ダイエットというよりも断食になってしまうでしょう。

パンやご飯などの炭水化物の代わりに千切りやザク切りにした

キャベツを食べるという方法がキャベツダイエットです。

レタスなどの他の葉野菜で代用も可能です。

嗜好さえあえばダイエットに有効な方法です。

ただし、キャベツ等を食べる際に油をたくさん使った

ドレッシングなどを使うのは控えましょう。

おかずを少なくしすぎてキャベツ断食に

ならないようにも注意が必要です。

キャベツはそのほとんどが水分と食物繊維ですから

煮ても焼いてもダイエットをサポートするヘルシー食材です。

品種を変えればほぼ一年中手に入りますので冷蔵庫に

常備して日々の料理に積極的に利用しましょう。

キャベツを使えばカロリー控えめのヘルシー料理になります。

食前に一定量のキャベツを食べることにより

咀嚼の回数を増やし満腹中枢を刺激することで

その後の食事量が少なくても満腹感を

得られるようにすることが出来ます。

満腹感が得られてもキャベツが中心では

気分的に満足できないかもしれませんね。

その辺は自分で我慢できるように頑張ってみましょう。
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tag : キャベツダイエット ダイエット

豆乳ダイエット

大豆をゆでてすりつぶして

絞り出した乳状の液体を豆乳と言います。

豆乳は日本人には馴染みのある食品と言えるでしょう。

「畑の肉」とよばれる大豆は、ローカロリーでありながら

バランスよく栄養素を含む自然健康食品の代表選手。

豆乳は大豆とほとんど変わらない栄養素をふくみます。

大豆には「大豆サポニン」と

「大豆ペプチド」が含まれています。

「大豆サポニン」は脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる成分

「大豆ペプチド」は吸収してしまった脂肪の

燃焼をうながしてくれる成分です。

大豆製品のなかでも「豆乳」を

おすすめするのは「液体」だから。

固形の豆腐にくらべても成分の吸収が優れているのです。

各成分に活躍してもらうためには

毎食前に飲むことも大切なポイントです。

食事の量も自然とすくなくなります。

豆乳はそのまま飲んでも良いですし

寒い時に暖めて飲んでも良いでしょう。

その時に大豆特有の甘さを感じるために

砂糖やはちみつを入れないで飲みましょう。

最近はコンビニエンスストアなどで売っているジュースにも

豆乳を使ったものがありますので

そういったものを利用しても良いでしょう。

いろいろなタイプのものを試していれば毎日飽きないで

続けることができるんじゃないでしょうか。

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tag : 豆乳ダイエット

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