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産後ダイエット

出産は女性にとって非常に大きなダメージがあります。

特にカルシウムが減少して、骨粗蒡状態になります。

その回復期である産後にダイエットをする場合には

通常時のダイエットに比べて方法等を

良く検討しなければなりません。

授乳もありますのでサプリメント等の摂取は

師等の指示通りに行いましょう。

無理はしない方が良いけれど体型は戻したいですよね?

念のために、産後ダイエットの前には医師からアドバイスを

もらうようにしたほうが良いでしょう。

出産後は基礎代謝が著しく落ちるといわれます。

積極的に運動しましょう。

運動しないで食べると確実に太ってしまう

時期ですので要注意です。

腹筋等で筋力をつけながらウォーキングなどで

効率よくカロリーを消費できれば理想的です。

病人ではありませんから何でも食べられます。

栄養のバランスを考えて摂ります。

やはり栄養のバランスといえば

玄米や豆類を中心に摂るのが一番。

日本人は米や豆等を自然と多く接種しているので

その点は注意しておくべきです。

カロリーの量を押さえることよりもカロリーを

消費することを考えて食事はフルーツや野菜なども

しっかりとるようにして栄養のバランスを考えるようにしましょう。
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genre : ヘルス・ダイエット

tag : 産後ダイエット

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